Understanding Eczema : 
How stress effects your skin - Love Boo

فهم الإكزيما: كيف يؤثر التوتر على بشرتك

جدول المحتويات

    الأكزيما ليست مجرد حالة جلدية - إنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بجسمك وجهاز المناعة لديك، وخاصةً مستويات التوتر لديك. يلاحظ العديد من الأشخاص أن الأكزيما لديهم تزداد سوءًا بالضبط عندما تصبح الحياة أكثر انشغالًا أو إرهاقًا. ولكن لماذا يحدث هذا؟

    1. التوتر يضعف حاجز الجلد

    عندما تكون متوترًا، ينتج جسمك المزيد من الكورتيزول (هرمون التوتر). يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول إلى إضعاف الحاجز الطبيعي للجلد، مما يجعل من الصعب الاحتفاظ بالرطوبة.
    النتيجة: جفاف، تهيج، والمزيد من النوبات.

    2. التوتر يسبب الالتهاب

    يسبب التوتر رد فعل الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى الالتهاب في جميع أنحاء الجسم - بما في ذلك الجلد.
    يمكن أن يجعل هذا الالتهاب بقع الأكزيما أكثر احمرارًا وحكة وحساسية.

    3. التوتر يزيد من عادات الحكة

    عندما تكون قلقًا أو مرهقًا، من المرجح أن تخدش دون أن تلاحظ.
    المزيد من الخدش = المزيد من التهيج وبطء الشفاء.

    4. التوتر يؤثر على النوم - مما يؤثر على بشرتك

    قلة النوم تضعف إصلاح الجلد وتزيد الالتهاب.
    يخلق هذا دورة حيث تزداد الأكزيما سوءًا لأن الجلد لا يستطيع الشفاء بشكل صحيح أثناء الليل.


    كيف تكسر حلقة التوتر والأكزيما

    مارس أنشطة الاسترخاء البسيطة (التنفس، التأمل، التمدد)
    حافظ على روتين ثابت للعناية بالبشرة
    حافظ على ترطيب البشرة بمرطبات لطيفة خالية من العطور
    احصل على قسط كافٍ من النوم كلما أمكن ذلك
    حدد مسببات التوتر لديك وقم بإدارتها بشكل استباقي